Luna 1 · We Tripantü Küyen

Día

Resultados

🌱 Siembra & Cosecha — Penco

Guía por lunas: luna actual + 2 siguientes con siembra, cosecha y plagas. Nuevo: 🤝 Asociaciones para combinar cultivos.

🎣 Pesca — Penco / Golfo de Arauco

Pesca artesanal de caletas Lirquén, Penco y Talcahuano. Datos para orilla, kayak y bote. Respeta vedas y tallas — pesca es sustento, no depredación.

🐟 Especies locales

🌓 Influencia lunar

Luna nueva/llena → mareas vivas, más movimiento → peces comen más. Cuarto creciente/menguante → intermedio.

🎯 Tips Penco

• Mejor 2h antes/después de pleamar (ver 🌊 Mareas). • Amanecer y atardecer = pique. • Con luna clara, usa señuelo oscuro; con luna oscura, claro. • Lleva linterna roja, no blanca. • Si hay viento sur fuerte, no salgas.

Fuentes: Sernapesca vedas, SHOA mareas, saberes caleta Lirquén. Verifica siempre norma vigente en sernapesca.cl

📓 Bitácora de pesca — registro personal

Queda privado y local por usuario. Registra salida, especie, kilos, marea y lugar para aprender de tu mar.

🦅 Observación de aves — Penco · Rocuant · Bío-Bío

Bitácora de aves del humedal y costa pencona. Registra privado y local por usuario. Observa sin molestar: distancia, silencio y binoculares.

🦩 Aves frecuentes

Toca una especie para cargarla en el formulario.

🌙 Luna y actividad

Migratorias más activas en pleamar y amanecer. Luna llena: mejor visibilidad nocturna para aves de borde.

🌿 Tips observación

• Amanecer y atardecer = mayor canto. • Viento sur fuerte espanta aves. • No des nidos ni uses flash. • Lleva libreta y anota comportamiento.

📓 Bitácora — avistamientos

📿 Ekadashi — ayuno lunar

Dos veces por mes lunar, el día 11 de la quincena clara y oscura. Tradición de ayuno y claridad para cuerpo y mente.

🌸 Ciclo menstrual — 13 lunas x 28 días

El calendario de 13 lunas (364 días = 13 × 28) resuena con el ciclo promedio de 28 días. Esta sección honra el vínculo cuerpo–luna con registro privado y local — nada sale de este dispositivo. No es consejo médico; si tienes dudas consulta a tu matrona/profesional.

⚙️ Configuración

🧬 Diagrama hormonal (28 días)

Curvas estimadas de Estrógeno, Progesterona, LH y FSH. Toca un día para ver detalle. No es medición real — solo educativo.

Estrógeno Progesterona LH (pico ovulatorio) FSH
Día 1
📚 Las 4 fases — energía y autocuidado

1 · Menstrual (días 1-5) — Invierno interior · Pukem

Energía baja, introspección. Descanso, calor, hierro, escritura. Como la luna nueva: vaciamiento.

2 · Folicular (días 6-14) — Primavera · Pewü

Energía ascendente, creatividad y planificación. Ideal para iniciar proyectos, como cuarto creciente.

3 · Ovulatoria (días 14-16) — Verano · Walüng

Pico de energía y comunicación. Ventana fértil. Como luna llena: plenitud y magnetismo.

4 · Lútea (días 17-28) — Otoño · Rimü

Energía hacia adentro, anidar y cerrar. Necesidad de límites. Como luna menguante: cosechar y soltar.

✅ Seguimiento de hábitos

Define hábitos diarios y márcalos en el calendario. Racha, % mensual y vista por luna. Todo queda local y privado por usuario.

🌿 Medicina — farmacológica y natural

Registra privado y local qué tomar y cuándo. Te avisa con notificación suave si das permiso. No reemplaza indicación médica.

🌱 Medicina natural — hierbas de Penco

Usos tradicionales, no reemplaza indicación profesional. Toca para agregar a tu botiquín personal.

Sugeridas: Matico (heridas), Boldo (digestión), Manzanilla (calmante), Menta (vías respiratorias), Orégano (antiséptico), Laurel, Eucalipto, Romero.

🥗 Planificador de comidas

Planifica por día. Queda privado y local por usuario y se refleja en la luna (puntos 🥗 en el calendario). Conecta con 🛒 Compras.

🛒 Lista de compras

Organiza por categorías. Todo local por usuario. Se puede generar desde 🥗 Comidas.

📏 Conversión de unidades

Convierte longitud, peso, volumen, temperatura y superficie. Útil para cocina, huerta y obra.

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⏱ Cronómetro y Temporizador

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❤ Aporte voluntario — Mari Küla Küyen

Este calendario es gratuito y sin publicidad. Si te sirve para tu vida en Penco, tus rituales o tu huerta, tu aporte ayuda a mantenerlo, mejorar la app y sostener el trabajo. Todo aporte es voluntario — gracias desde la Bahía de Concepción.

Gracias por valorar este calendario hecho a mano en Penco, entre mareas y lunas. Cada aporte, grande o pequeño, sostiene este trabajo independiente y lo mantiene libre y sin publicidad para todos.
¡Küme mañum — muchas gracias!

❓ Cómo usar el calendario

Bienvenido a Mari Küla Küyen. Guía en 3 pasos: 1) Elige Usuario y Luna · 2) Haz clic en un día para anotar · 3) Usa los botones de abajo según lo que necesites. Todo queda privado y local (13×28=364 + 1 Día Fuera del Tiempo, We Tripantu 21 jun).

🌙 Navegación

Lateral: Usuario, Ciclo, Luna 1-13 o Día Fuera del Tiempo. ◉ Ir a hoy + búsqueda Enter.

Arriba: luna, fechas, descripción Penco, chip estación + fases. Calendario: 28 días con sol/fase/ánimo.

📝 Día a día

Clic en día: ánimo, clima/notas, 📤 Compartir imagen, 🌸 Marcar inicio ciclo y ✅ Hábitos con 46 iconos.

Notas de la luna abajo con tu reflexión del ciclo.

🌊 Territorio

🌊 Mareas 3d SHOA · 🌤️ Clima 7d/48h · 🌱 Siembra por luna/fase · 📿 Ekadashi 3 lunas con guía completa · 📸 Hora Dorada · 🌞 Circadiano.

🎯 Disciplina 8 técnicas + MIT · 💭 Sueños 8 prácticas · 🌬️ Respiración 10 técnicas con guía visual · 📚 Horario semanal.

🌸 Cuerpo

🌸 Ciclo periodo/ventana/ovulación + 🧬 Diagrama con alimentos/entreno/prácticas por día.

💊 Medicina agenda con notifs · ✅ Hábitos icono/color, racha y % mes/luna → puntitos en calendario.

🎯 Mente

🎯 Disciplina 8 técnicas (Pomodoro 25/5, 2min, Sapo, Time Blocking, 5seg, WOOP, Apilar, Ambiente) + MIT y Si-Entonces → Pomodoro.

💭 Sueños 8 prácticas (intención, diario, inmóvil 60s, 3 palabras) + guardar sueño en nota de hoy con “Sueño:”.

🔧 Utilidades

🎨 Tema Auto/Noche/... · 🕰 Reloj · 📏 Conversión · ⏱ Tiempo · 🥗 Comidas plan por día/luna + 🛒 Compras por categorías.

🔔 Recordatorios fases lunares y notifs suaves ciclo/medicamentos.

💾 Guardar

💾/📥 Respaldo JSON por usuario · 📌 Acceso directo (PC) · 📄/📚 PDF luna/ciclo.

❤ Aporte público: Mercado Pago y PayPal (RUT/MACH privado en donate.json).

💡 Tips

• Chip estación = significado. • Móvil: desliza lunas. • Escribe “Sueño:” para buscar sueños. • Todo offline salvo clima.

¡Que tu ciclo florezca con la luna! — Küme mañum

🌞 Ciclo Circadiano — Penco

¿Qué es? Tu reloj interno de ~24h en el núcleo supraquiasmático. Regula cortisol (energía mañana) y melatonina (sueño noche). Se ajusta con luz, comida y movimiento en Penco (America/Santiago).

Cómo usar: 1) Mira Ahora → tu fase actual. 2) Observa el gráfico 24h (amarillo pico, azul noche). 3) Toca una fase abajo para ver qué hacer. No es diagnóstico.

📚 Guía detallada por fase — qué hacer

🌅 05:00-08:00 Despertar — Cortisol sube

Haz: luz natural 5-10 min, estirar, agua tibia. Evita: café 90 min, pantallas intensas. Ideal respiración 4-6.

☀️ 08:00-12:00 Pico mental

Haz: foco profundo, estudio, decisiones. Bloquea notificaciones, Pomodoro 25/5.

🍽️ 12:00-15:00 Bajón post-comida

Haz: comida ligera, caminata 10 min, siesta 10-20 min. Evita: reuniones críticas.

🌿 15:00-19:00 Tarde creativa/física

Haz: siembra, gym fuerza, social, tareas creativas. Mejor hora para entrenar.

🌙 19:00-22:00 Anochecer — Melatonina sube

Haz: luz cálida tenue, cena 2-3h antes, ritual luna, lectura.

😴 22:00-05:00 Sueño profundo

Haz: oscuridad total, fresco 18-20°C, horario regular. Si despiertas, 4-7-8 sin luz.

🔧 Si estás desfasado

Jet lag o pantallas tarde desajustan el reloj. Re-sincroniza 3 noches: 1) luz mañana 15 min, 2) come a horas fijas, 3) atenúa luz 2h antes de dormir.

📸 Hora Dorada — Penco

Luz cálida ideal para fotos, ritual y cosecha. Calculado con salida/puesta del sol de Penco. Hora local America/Santiago.

💡 Tips

Dorado mañana: desde salida -15 min hasta +60 min. Dorado tarde: puesta -60 min hasta +15 min. Azul: 30 min antes/después. Evita mediodía duro.

🎯 Disciplina sin procrastinar

No es falta de ganas, es falta de sistema. Elige 1-2 técnicas, pruébalas 7 días y ajusta. La luna enseña ciclos, no perfección.

🍅 Pomodoro — 25/5

Cómo: 25 min foco total + 5 min pausa. Tras 4, pausa larga 15-30 min.

Ideal para tareas que postergas. Si aparece distracción, anótala y sigue.

⚡ Regla 2 minutos

Cómo: Si toma <2 min, hazlo ahora.

Evita acumular micro-pendientes (responder, lavar taza, agendar).

🐸 Cómete el sapo

Cómo: Haz primero la tarea más difícil/importante del día.

Tu MIT (Most Important Task) antes de redes o correo.

📅 Time Blocking

Cómo: Bloquea en el calendario horas con nombre: “Luna 3 — escribir 09:00-10:00”.

Trata el bloque como cita médica. Si fallas, re-agenda, no abandones.

5️⃣ Regla 5 segundos

Cómo: Cuenta 5-4-3-2-1 y muévete antes que el cerebro ponga excusas.

Para levantarte, empezar ejercicio, abrir documento.

🗺️ WOOP

Deseo → Resultado → Obstáculo → Plan. Ej: “Si son las 19:00 y estoy en casa, entonces camino 20 min”.

Une motivación con obstáculo real.

🔗 Apilar hábitos

Cómo: “Después de [hábito actual], haré [nuevo]”. Ej: Después de hervir agua, medito 2 min.

Aprovecha tu rutina + calendario de hábitos ✅.

🧱 Diseña tu ambiente

Cómo: Sube fricción a distracciones, baja a lo que quieres. Ej: móvil en otra pieza, ropa deporte lista.

Disciplina = ambiente que te ayuda, no fuerza de voluntad infinita.

✍️ Herramienta rápida — hoy

📏 Reglas de oro

• Sistema > motivación. • 2 min para empezar, no para terminar. • Hecho 70% > perfecto 0%. • Mide racha, no culpa — usa ✅ Hábitos para ver tu %.

💭 Prácticas para recordar los sueños

Entrena tu memoria onírica. La luna y el descanso profundo se nutren mutuamente. Elige 2 prácticas y hazlas 7 noches seguidas.

🌙 1. Intención nocturna

Antes de dormir, repite 3 veces: “Esta noche recordaré mis sueños y los escribiré al despertar”. Visualiza que anotas.

Programa tu cerebro como si fuera un recordatorio.

📓 2. Diario al lado de la cama

Cuaderno + lápiz/voz a mano. No uses el celular al despertar — la luz borra el sueño.

Deja la página abierta con fecha y luna de hoy.

🧘 3. Despertar sin moverte

Al abrir los ojos, quédate 60 seg inmóvil, ojos cerrados. Pregunta: ¿Qué soñaba? ¿Qué sentía?

El movimiento borra el rastro. Primero recuerda, luego anota.

🏷️ 4. 3 palabras + emoción

Si no recuerdas todo, anota 3 palabras clave y una emoción: “bosque — río — abuela / calma”.

Con eso el recuerdo vuelve más tarde en el día.

⏰ 5. Horario regular

Acuéstate y levántate a la misma hora (+/-30 min). El ciclo circadiano ordena los sueños REM.

Evita pantallas 60 min antes y cena liviana.

💧 6. Cuerpo preparado

Hidratación moderada, pieza fresca (18-20°C), oscura y silenciosa. Evita alcohol y café tarde.

Una infusión de manzanilla/pasiflora ayuda si no hay contraindicación.

🔄 7. MILD / WBTB suave

MILD: al despertar de madrugada, repasa el sueño y duerme con intención. WBTB: despierta 30 min antes, lee tu diario y vuelve a dormir.

Solo si duermes 7-8h; no fuerces si estás cansado.

🌿 8. Revisión con luna

A la mañana, escribe y al anochecer relee bajo la luna del día. Busca patrones por fase (ej: lunas llenas sueños vívidos).

Usa la nota del día con prefijo Sueño: para buscarlos luego.

✍️ Herramienta — esta noche

📏 Reglas de oro

• Sin juicio: sueño raro = mensaje útil. • 5 min cada mañana > 1 hora un día. • Si no recuerdas, escribe “no recuerdo” y sigue. La constancia crea recuerdo.

🌬️ Técnicas de Respiración

Respiraciones simples. Mente en calma. Tú en equilibrio. Elige una técnica de la imagen y practica con guía visual.

4-7-8 Respiración

Ideal para el sueño y la ansiedad. Calma profunda.

Listo—

Inhala 4 → Retén 7 → Exhala 8

Siéntate con espalda recta. 4 ciclos. Si mareas, vuelve a 4-6.

📚 Horario de Clases / Estudio

Organiza tu semana por bloques. Queda privado y local por usuario. Se muestra “Hoy tienes” en la portada.

🏋️ Rutinas de Gimnasio

Planifica tus entrenamientos por día. Queda privado y local por usuario. Marca como completado y ve tu racha.

🧠 Técnicas de Estudio

Aprende mejor, no más horas. Elige 1 técnica de cada pestaña y pruébala 7 días con tu horario 📚 y hábitos ✅. Todo queda local.

🔁 Recuperación activa

Cómo: cierra apuntes y escribe todo lo que recuerdas. Luego corrige.

Es 2× más efectivo que releer. Hazlo al terminar cada bloque.

📅 Repetición espaciada

Cómo: repasa día 1 → día 3 → día 7 → día 14 (Anki/Notion).

Vence la curva del olvido. Ideal para lunas.

🧑‍🏫 Feynman

Cómo: explica el tema como a un niño de 10 años. Si te trabas, ahí está el hueco.

Usa la nota del día: “Hoy aprendí…”

🔀 Intercalado

Cómo: mezcla ejercicios A-B-C en vez de A-A-A.

Más difícil al inicio, retienes más a largo plazo.

❓ Elaboración

Cómo: pregúntate ¿por qué esto es así? ¿cómo se conecta con X?

Crea conexiones, no copias.

🎯 Enfoque + descanso

Cómo: 25/5 Pomodoro (usa ⏱ Tiempo) + pausa real sin pantalla.

4 pomodoros = pausa larga 15-30 min.

✍️ Mini Feynman — pruébalo

⚙️ Personalizar calendario

Elige qué secciones ver según tu edad o profesión. Se guarda por usuario y puedes cambiarlo cuando quieras. Lo oculto no se borra, solo se esconde.

✨ Perfiles rápidos

🌊 Territorio
🌸 Cuerpo y salud
🧠 Mente y estudio
🍽️ Vida diaria
🛠️ Herramientas
♿ Accesibilidad

📖 Cuentos Lunares — para niñas y niños

13 lunas, 13 cuentos cuidados de Penco. Lee uno por luna antes de dormir. Toca la luna para leerlo — ahora puedes editar cada cuento a tu gusto; queda privado por usuario.

🧩 Memoria y Atención

Entrena memoria con el método loci y juego de pares. 3 minutos al día. Ideal para 60+ y estudiantes.

🏛️ Palacio — 5 lugares de tu casa

Asocia cada palabra a un lugar. Ej: 1=Entrada, 2=Cocina...

🔭 Eventos Astronómicos — Penco

Cielo del Bío-Bío. Horas en America/Santiago. Fases ya se ven en el calendario; aquí: eclipses, superlunas y lluvias de meteoros visibles desde Penco.

Fuentes: NASA/IMCCE efemérides. Lluvias: mejor madrugada, cielo oscuro, lejos de luces de Concepción. Eclipses: confirma visibilidad local.

🎉 Eventos Anuales — Comuna de Penco

Fiestas y efemérides penconas. Los anuales se repiten cada año y aparecen en el calendario. Puedes agregar los tuyos (junta de vecinos, feria, aniversario). Queda privado y local por usuario.

📅 Eventos de esta luna (28 días)

➕ Agregar evento anual

📋 Todos los eventos (oficiales + tus anuales)

Toca el lápiz para editar o la X para borrar solo tus eventos. Los oficiales no se borran.

Nuevo usuario

Cada usuario tiene sus propias notas, mareas y reflexiones.